* Arrugas prematuras de la piel.
* Mal aliento.
* Manchas en los dientes.
* Enfermedades de las encías.
* Olor desagradable en la ropa y el cabello.
* Uñas amarillentas.

Otros beneficios al dejar de fumar son los siguientes:

* Los Alimentos tendran mas sabor.
* Su sentido del olfato se normaliza.
* Sus pulmones trabajaran mejor.

• Sabras cuanto dinero de ahorras y cuantos cigarrillos consumes.
• Te muestra el tiempo que llevas sin fumar.
• Permite llevar la cuenta de mas de un fumador.
• Tiene la opcion de diario para que escribas como te esta llendo.

http://www.quitometro.org/

1. Prepárese.
2. Obtenga ayuda.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas.
4. Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.

Si sigue esos cinco pasos usted podra dejar de fumar de una manera mas facil y amena.

Algunos de los sintomas que usted puede tener al tratar de dejar de fumar son:

• Mareos
• Depresion
• Sentimientos de frustracion
• Irritabilidad
• Trastornos del sueño
• Dificultades para concentrarse
• Inquietud
• Dolores de cabeza
• Cansancio
• Aumento del apetito

eso es lo que hace que las personas vuelva al cigarro la mayoria de las veces.

* Evita los lugares y situaciones donde fumas.
* Pasa algunos dias lejos de tus amigos que fuman.
* Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.
* Evita beber alcohol ya que al beberlo es mucho mas facil convencerte de volver a fumar.
* Si alguien de tu familia fuma, pídele no fumar en tu cuarto.
* El ejercicio hacer que te distraigas y no fumes, ademas ayuda a mantenerte en forma
* Planea actividades para que te mantengas ocupado y no pienses en el cigarro.
* Compra una gran cantidad de zanahorias, apio que puedas morder en lugar de fumar.

Por ejemplo algunos de los componentes dañinos de los cigarrillos son los siguientes:

* Nicotina: Veneno
* Arsénico: Veneno para ratas
* Metanol: Gasolina de los cohetes
* Amonia: Limpiadora de pisos
* Cadmio: Baterías
* Monóxido de Carbono: Desechos toxicos de los automoviles
* Formaldehído: utilizado para preservar los tejidos del cuerpo
* Butano: líquido de los encendedores
* Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en la camara de gas

Cada vez que fumas una pequeña cantidad de estos quimicos van a tus pulmones, piensalo bien.

A diferiencia de los parches de nicotina, los productos naturales solo contienen hierbas.

Tip 1 Para Dejar de Fumar

Fumar es como ir en bicicleta y llevar unos estabilizadores, que te permiten tener equilibrio, cuando empiezas a dejar de fumar te puedes llevar la sorpresa de que el equilibrio es bastante difícil de obtener, pero una vez acompletas la primer vuelta ya tienes el equilibrio natural en tus manos.

Cuando la gente fuma mas de la mitad de lo que respira es aire fresco, entonces cuando sientas esa ansiedad por volver a fumar, lo que debes hacer es tomar 3 respiraciones profundas, esto te ayudar a obtener energía y hara que te sientas mejor, dejando de lado la ansiedad.

Tip 2 Para Dejar de Fumar

Lo siguiente, es pensar en todas las cosas que no te gustan de fumar asi como las razones de por que quieres dejar de fumar y escribelas todas en una hoja de papel.  Por ejemplo todos los ligues con personas que no fuman,  el olor de tu ropa, lo que tus familiares piensan y asi sucesivamente, y en el otro lado de la hoja escribe todas aquellas razones que te harian sentir bien una vez hayas dejado de fumar. Te sentiras mas sano, sentiras que controlas tu vida, tus sentidos se haran mas agudos, tu pelo y tu ropa oleran mas frescos, y asi sucesivamente. Cada vez que lo necesites mira la hoja.

Tip 3 Para Dejar de Fumar

Lo siguiente es programar a tu mente para que odie los cigarrillos. Cada vez que pienses en fumar quiero que te repitas a ti mismo 4 veces “Tengo que dejarlo” o pensar en lo malo que es fumar.  Luego tomate un momento para pensar en 4 veces que has tenido que malas experiencias por fumar, ya sea que te hayan dicho algo o se te hayan quedado mirando de manera poco amigable.

Ve recordando cada uno de esos momento como si estuvieran ocurriendo justo en este momento, una por una ve recordándolas lo mas reales posibles. Cuanto mas reales sean tus recuerdos mas fácil sera dejar de fumar. Ver lo que viste, oir lo que oiste, sentirte como te sentiste. Ahora tomate unos minutos y repite tus recuerdos uno tras otros hasta que sientas que realmente odias los cigarros.

Tip 4 Para Dejar de Fumar

Piense en las consecuencias que tendra no dejar de fumar en este mismo momento. Imagina que pasara si no dejas de fumar en este mismo momento. Que consecuencias? Imagínese a usted mismo dentro de 6 meses, en años, en 5 años si usted no deja de fumar. Piensa en todos los efectos perjudiciales que te traera en el futuro el simple hecho de no dejar de fumar en este mismo momento, simplemente por no tomar una decisión tan simple como dejar de fumar.

Ahora imagínese como seria su vida si dejara de fumar, se mira mejor verdad?. Imagine que ya han pasado meses desde que usted dejo de fumar. Fumar es cosa del pasado, algo que hiciste. Ahora ve viendo en tu linea del tiempo imaginaria como es la vida de un no fumador.

Tip 5 Para Dejar de Fumar

Además tu mente es sensible a crear asociaciones por eso debes de quitar todas las cosas que te recuerden fumar de tu ambiente, mover los muebles de tu casa y tu trabajo, deshacerse de los ceniceros, los viejos encendedores y todas esas viejas cosas que te recuerden que fumabas.

Bueno esta es la primera entrega de tips para dejar de fumar en los próximos dias les pondré mas tips.